International Yoga Day: जिम में वर्कआउट के साथ रोज करें योगासन, फिटनेस में मिलेगा फायदा, दूर होंगी बीमारियां
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर विभिन्न आयोजनों के जरिए लोगों को इसे अपनाने के लिए जागरूक किया जा रहा है. लखनऊ सहित पूरे यूपी में योग के सामूहिक कार्यक्रम भी आयोजित किए जा रहे हैं. योग विशेषज्ञों के मुताबिक अगर जिम जाने वाले लोग भी योगासन को अपनाएं तो उन्हें अपनी फिटनेस बनाए रखने में काफी मदद मिलेगी.
Lucknow: अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर पूरे यूपी में कई कार्यक्रम आयोजित किए जा रहे हैं. सरकार से लेकर विभिन्न संगठन लोगों को अपनी दिनचर्या में योग को शामिल करने के लिए जागरूक कर रहे हैं, जिससे उन्हें कई बीमारियों से निजात मिले और सेहत अच्छी बनी रहे.
मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ ने अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर सभी को शुभकामनाएं देते हुए इसे अपनाने की अपील की है. उन्होंने कहा कि योग संपूर्ण जीवन पद्धति, जीवन का अनुशासन है. शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य, योग के स्वाभाविक परिणाम हैं, इसलिए योग अवश्य अपनाएं.
आमतौर पर लोग फिटनेस के लिए जिम जाना पसंद करते हैं. शहरों में इसका प्रचलन ज्यादा है. लेकिन, कई बार जिम में वर्कआउट के दौरान लोगों की तबीयत बिगड़ने के मामले में सामने आते रहते हैं. ऐसा नहीं है कि जिम जाना सेहत के लिए खराब है. लेकिन, किसी भी फिजिकल एक्सरसाइज को करने से पहले उसकी पूरी जानकारी होनी चाहिए. इसके लिए ट्रेनर की निगरानी में ही वर्कआउट करना चाहिए. वहीं अगर जिम जाने के साथ अपनी दिनचर्या में योग को भी शामिल कर लिया जाए तो इसका कई गुना लाभ मिल सकता है.
योग विशेषज्ञों के मुताबिक जिम से जहां आपको फिजिकल फिटनेस मिलती है, वहीं योग आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फिट रखने में मददगार है. जिम के साथ कुछ विशेष आसनों को करने से आप अपनी फिटनेस को पहले से बेहतर बना सकते हैं. इस तरह आपको जिम की थकान और दर्द से भी राहत मिल सकती है. अंतरराष्ट्रीय योग दिवस से इसकी शुरुआत की जा सकती है. योग और जिम दोनों करने के इच्छुक लोगों को समय का ध्यान रखना चाहिए. एक साथ दोनों अभ्यास नहीं करें. इसमें समय का अंतर रखने से बेहतर नतीजे मिलेंगे.
जिम में शारीरिक मेहनत बहुत ज्यादा होती है. इस वजह से मांसपेशियों में खिंचाव होता है और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. लेकिन, इस खिंचाव से मांसपेशियों के बहुत से टिश्यू टूटते भी हैं, जिन्हें शरीर अपने आप ठीक करता रहता है. अगर आप जिम करने के साथ-साथ योग करते हैं तो मांसपेशियों के ऊतकों को रिकवर करने की ये प्रक्रिया तेज हो जाती है.
कई बार जिम में शुरुआती दिनों में ज्यादा मेहनत करने से इंटरनल इंजरी हो जाती है, जिसमें शरीर के अंग दर्द करने लगते हैं. ज्यादातर लोग इसे मेहनत करने से होने वाला दर्द मानकर नजर अंदाज कर देते हैं, जबकि कई बार ये किसी तरह की अंदरूनी चोट या खिंचाव भी हो सकता है. योग करने से आपके अंदरूनी अंगों को भी मजबूती मिलती है और इससे इंटरनल इंजरी का खतरा कम हो जाता है.
जिम में ट्रेड मिल पर या बाहर कहीं दौड़ने से आमतौर पर कई लोगों की सांस जल्द ही फूलने लगती हैं. इसकी वजह से जबरदस्ती दौड़ने पर उनकी सांस टूटने लगती हैं. ऐसे लोग ज्यादा देर तक नहीं दौड़ सकते और जल्द ही थक जाते हैं. योग इन स्थितियों से भी आपको बचाता है. प्राणायाम के नियमित अभ्यास से सांसों पर आपका कंट्रोल रहता है और इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम भी ठीक रहता है. इसके अलावा ये शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों जैसे दिल, किडनी, फेफड़े आदि के लिए भी फायदेमंद है.
जिम जाने के शरीर के कुछ अंगों में कठोरता आती है जबकि शरीर के लिए लचीला होना कई मायनों में फायदेमंद है. योग के नियमित अभ्यास के आपके अंगों में लचीलापन आता है. इस वजह से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत रहते हैं और जिम करने के बाद उनमें दर्द नहीं होता है.
