कमर दर्द में स्पाइनल एक्सरसाइज जरूरी

मेरी उम्र 32 साल है. कुछ दिन पहले फिसल कर गिरने से हाथ सुन्न हो गया. यह धीरे-धीरे काम करने लगा. अभी भी यह पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है. क्या फिजियोथेरेपी से यह ठीक हो सकता है ?
विकास सिंह, बेगुसराय

आपने आरंभिक चिकित्सीय सलाह लेकर एक्स-रे तथा नस की जांच अवश्य करायी होगी. नियमित फिजियोथेरेपी करने से आपके हाथ में और सुधार हो सकता है.

मैं 62 वर्ष का हूं. चलने में परेशानी है. चलते समय लड़खड़ाता हूं. छड़ी का सहारा लेना पड़ रहा है. क्या फिजियोथेरेपी से यह समस्या ठीक हो सकती है?
नरेंद्र प्रसाद, रांची

इस उम्र में चलने में परेशानी एवं लड़खड़ाना कई कारण हो सकते हैं. ज्यादातर कारणों का इलाज फिजियोथेरेपी है. चलने, प्रोप्रियोसेप्टीव, स्ट्रेंथ इत्यादि की ट्रेनिंग फिजियो की मदद से करें, सुधार होगा. न्यूरोलॉजिस्ट से भी जरूर सलाह लें.

मेरी उम्र 36 साल है. मैं क्लर्क का काम करता हूं. कंप्यूटर पर अधिक समय बिताने के कारण, कमर में दर्द रहने लगा है. काम के दौरान क्या सावधानी बरतूं कि दर्द से निजात मिले ?
सोहन गुप्ता, धनबाद

सबसे पहले आप अपने कंप्यूटर टेबल, चेयर, मॉनिटर और की-बोर्ड की ऊंचाई अपने हाइट के अनुसार एडजस्ट करें. काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक, नियमित स्ट्रेचिंग एवं स्पाइनल एक्सरसाइज जरूरी है.

मेरे बेटे की उम्र 8 साल है. खेलते समय उसके पैर में मोच आ गयी. काफी कोशिश की, लेकिन मोच ठीक नहीं हुआ है. कृपया उपचार बताएं.
अनीता देवी, पटना

सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेकर एक्स-रे कराएं. हड्डी नहीं टूटी हो, तो क्रेप बैंडेज या हाइनेक स्पोर्ट्स शूज का प्रयोग करें. बर्फ के टुकड़ों को तौलिये में रख कर एड़ी पर लपेटने से दर्द और सूजन में आराम होगा.

डॉ विनय पांडे

फीजियोथेरेपिस्ट आइजीआइएमएस, पटना