शूटिंग और जिम ही मेरी जिंदगी

‘दबंग गर्ल’ सोनाक्षी सिन्हा बॉलीवुड की सबसे तेज उभरती हुई एक्ट्रेस हैं. उनका हर अंदाज बिंदास है. उनकी खूबसूरती के आगे उनका अधिक वजन सफलता की राह में एक समय बाधा थी. मगर खुद से एक कमिटमेंट व कड़ी मेहनत से उन्होंने लोगों की जुबां पर ताला लगा दिया. आकर्षक फिगर के लिए उन्होंने क्या उपाय किये और फिटनेस को लेकर क्या है उनकी राय, बता रही हैं सोनाक्षी.

सच कहूं तो जिस तरह से आपको जिम जाना पसंद नहीं है, मुङो भी पसंद नहीं था. लेकिन मुझमें एक अच्छी बात यह भी है कि अगर कोई बात मैंने ठान ली कि मुङो करना है, तो बस करना है. जब फिल्म दबंग से शुरुआत कर रही थी तब मुङो वजन कम करने को कहा गया. मैंने तय कर लिया कि अपना वजन कम करके रहूंगी और मैंने मेहनत भी बहुत की. तब जाकर अपना वजन (90 किलो से घटा कर 60 किलो) कम कर पायी. ऐसा मैंने क्रिटिक्स का मुंह बंद करने के लिए नहीं किया है. बस अपनी फिटनेस के लिए किया है. अब तो शूटिंग और जिम, अब यही मेरी जिंदगी बन गये हैं, तो इनके बीच बैलेंस बनाये रखने की पूरी कोशिश रहती है.

वर्कआउट प्लान

ट्रेडमिल पर दौड़ना अच्छा लगता है. इस वार्मअप के बाद मैं वेट लिफ्टिंग, कार्डियो भी करती हूं. किक बॉक्सिंग भी मेरी एक्सरसाइज का हिस्सा है. एक दिन कुछ तो दूसरे दिन कुछ. मैं हफ्ते में तीन दिन पावर योग करती हूं. इन सबके अलावा जब समय मिलता है, तो लॉन टेनिस खेलती हूं. यह भी जबरदस्त फिजिकल एक्टिविटी है.

डायट रूटीन

सुबह उठने के बाद सबसे पहले नीबू और पानी लेती हूं. कुछ देर बाद ग्रीन टी के साथ कुछ स्नैक्स या ड्राय फ्रूट लेती हूं. नाश्ते में मैं दूध और दलिया लेना पसंद करती हूं. हां, बता दूं कि मुङो घर का खाना ही पसंद है. लंच में सब्जी, चिकन, दो रोटी व सलाद लेती हूं. शाम को कुछ हल्का चाहिए होता है. इस समय जूस या फ्रूट सलाद मेरी च्वाइस हैं. रात को सोने से तीन घंटे पहले मैं अपना डिनर ले लेती हूं. इसमें भी रोटी-सब्जी और सलाद होता है. मैं हर तीन घंटे में कुछ-न-कुछ जरूर खाती हूं. प्रोटीन के लिए चिकन, मछली, दाल, अंडा, सलाद आदि जरूर लेती हूं. रूटीन शेड्यूल में शाम को 7 बजे के बाद मैं कुछ नहीं खाती. खास कर कार्ब्स तो बिल्कुल नहीं.

बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई

परिचय

सोनाक्षी सिन्हा (सोना)

जन्म : 2 जून, 1987 (पटना)

लंबाई व वजन : 5 फुट-6 इंच, लगभग 60 किलो

फिल्में : 2010 में फिल्म दबंग से शुरुआत. इसके लिए फिल्मफेयर अवार्ड (बेस्ट फीमेल डेब्यू) मिला. अब तक राउडी राठौड़, सन ऑफ सरदार, बॉस, बुलेट राजा, दबंग 2, एक्शन जैक्शन प्रमुख फिल्में हैं.

हॉबी : फ्रोटोग्राफी और डांस

फेवरेट फूड : चाइनीज और थाई

सोनाक्षी के टिप्स

वजन कम करने का कोई शॉर्ट कट मत अपनाइए. डिसिप्लिन्ड लाइफ बिताइए और रेगुलर एक्सरसाइज से धीरे-धीरे वजन को कंट्रोल कीजिए.

बैलेंस्ड डायट फॉलो कीजिए. शाम को सात-आठ बजे के बाद खाने से बचिए खास कर काबरेहाइड्रेट्स.

ग्रीन टी को रोजाना लें.

प्रोफेशनल ट्रेनर के गाइडेंस में रेगुलर एक्सरसाइज कीजिए.