सुबह की शुरुआत गरम पानी से

मेरे रोजना के एक्सरसाइज में बॉक्सिंग, किकिंग, स्विमिंग व योग शामिल होते हैं. मेरे ख्याल से इससे आप हमेशा परफेक्ट रहते हैं, फिट रहते हैं. सुबह उठने के साथ सबसे पहले गरम पानी पीती हूं. दिन भर में मेरे डाइट में पानी भी अहम हिस्सा है. मैं खूब पानी पीती हूं.

मैं दिन भर में लगभग 6 बार थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाती हूं. यह मील्स लो कार्ब्स होते हैं, हाइ प्रोटीनवाले होते हैं. मैं नाश्ते में ओट मील और ढेर सारे फ्रूट्स खाती हूं. वर्कआउट करने जाती हूं, फिर वर्कआउट के बाद मैं ब्राउन ब्रेड खाती हूं. साथ ही एग ह्वाइट्स खाती हूं. हर दो घंटे पर खाना मुङो पसंद है.

लंच में दाल, सब्जी, रोटी खाती हूं, सलाद तो जरूर खाती हूं. रात में मैं चिकन खाना पसंद करती हूं, लेकिन ग्रील्ड चिकन. मेरे खाने में आपको सलाद, दही व वेजिटेबल्स बहुत ज्यादा मिलेंगे. डिनर में मैं सूप, सलाद व दो पीस चिकन या फिश खाती हूं.

रात में मैं हेवी डिनर नहीं लेती और ज्यादा देर से नहीं लेती. मैं 6.30 के बाद कुछ नहीं खाती. रात में सोने से तुरंत पहले मैं सोया मिल्क या प्रोटीन शेक पी कर सोती हूं. मैं अपने साथ सेब जरूर रखती हूं और लो कैलोरी बिस्किट जरूर रखती हूं. भूख लगने पर उसे खाती हूं.
अनुप्रिया अनंत