करीब 300 ग्राम खीरे में 45 ग्राम कैलोरी , फैट- 0 कार्बोहाइड्रेट 11 ग्राम, प्रोटीन 2 ग्राम, फाइबर 2 ग्राम, विटामिन C - RDI का 14 फीसदी, विटामिन K- 62 फीसदी, मैग्नीशियम- 10 फीसदी, पोटेशियम- 13 फीसदी और मैंगनीज- RDI का 12 फीसदी होता है. खीरे में पानी का प्रतिशत बहुत होता है, जिससे आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है.

वजन प्रबंधन में मदद- खीरे में कम कैलोरी होती हैं और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे यह वजन प्रबंधन में मदद करता है.

पाचन में सुधार - खीरे में फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को कम करने में सहायक होता है.

विटामिन सी का स्रोत - खीरे में विटामिन सी होता है, जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है और आपके रक्त की गर्मी को बढ़ावा देता है.

विटामिन के का स्रोत- विटामिन के खून के थक्कों को सही तरीके से जमने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है.

मानसिक स्वास्थ्य - खीरा में मैग्नीशियम होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है और तनाव को कम करने में सहायक होता है.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल- खीरे से मिलने वाले पोटैशियम का सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

डेटॉक्सिफिकेशन - खीरों में पानी के साथ विटामिन सी और अंशिक गुण होते हैं जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद कर सकते हैं.

डायाबिटीज कंट्रोल- खीरों का नियमित सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी और कार्बाेहाइड्रेट्स की कम मात्रा होती हैं.

<a class="cta-anchor" href="https://www.prabhatkhabar.com/ampstories/webstories/beauty-benefits-you-will-be-surprised-to-know-benefits-of-drinking-turmeric-water-daily-your-face-will-start-glowing-mkh" target="_blank" rel=""><span class="cta-text">हल्दी पानी पीने के फायदे </span></a>