जब आप गर्भवती हों तो थोड़ा तनावग्रस्त होना स्वाभाविक है. आप कैसे आराम कर सकते हैं और अपनी भावनात्मक भलाई का ख्याल कैसे रख सकते हैं, इसके लिए कुछ उपाय हैं.

गर्भावस्था में आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य, इसलिए अपने शरीर के साथ-साथ अपने दिमाग का भी ख्याल रखने की कोशिश करें.

हर दिन अपने लिए समय निकालें: कुछ ऐसा करें जिसमें आपको आनंद आए जो सिर्फ आपके लिए हो. गुनगुने पानी से स्नान करें, कुछ संगीत सुन जो भी आपको शांति का एहसास कराए.

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं . आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके बारे में बात करें.

गर्भावस्था में भी हर दिन सक्रिय रहें. व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है जो आपके मूड को अच्छा कर देगा. उदाहरण के लिए, आप टहलने जा सकते हैं या कुछ व्यायाम कर सकते हैं इससे तनाव कम हो सकता है.

जरूरत हो तब आराम जरूर करें. जब भी संभव हो आप आराम करने के लिए समय निकालें.

अगर आप कोई काम करने में सक्षम नहीं हैं जैसे खाना पकाना और बच्चों की देखभाल वगैरह तो परिवार और दोस्त आपकी सहायता के लिए मौजूद हैं, इसलिए मदद मांगने से संकोच न करें.

यथार्थवादी बनें कि आप कितना कुछ कर सकते हैं किसी के द्वारा नीचे दिखाने के डर से अपने ऊपर काम का बोझ ना डालें.

संतुलित आहार आपको स्वस्थ रखेगा और आपके बच्चे के विकास में मदद करेगा. कभी भी कोई भी असुविधा महसूस हो तो डॉक्टर से बात करें.

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