संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आयरन के अवशोषण में सुधार कर सकते हैं.

बादाम, अखरोट, अलसी के बीज और चिया बीज स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत हैं जो हृदय स्वास्थ्य और ऑक्सीजन परिवहन का समर्थन करते हैं.

तरबूज एल-सिट्रीलाइन नामक अमीनो एसिड से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने, रक्त प्रवाह में सुधार और संभावित ऑक्सीजन वितरण में मदद कर सकता है.

साबुत अनाज : जई, क्विनोआ और ब्राउन चावल जैसे खाद्य पदार्थ ऊर्जा और पोषक तत्वों का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं जो समग्र हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं.

हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन आपूर्ति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

<a href="https://www.prabhatkhabar.com/photos/if-you-include-garlic-in-your-daily-diet-its-steely-properties-will-protect-your-health-from-high-cholesterol-or-diabetes-mkh">लहसुन</a> में एलिसिन होता है, जो रक्तचाप को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से ऑक्सीजन वितरण को बढ़ा सकता है.

<a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/include-beetroot-in-your-diet-health-will-shine-mkh">चुकंदर </a>में नाइट्रेट उच्च मात्रा में होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने, रक्त प्रवाह और ऊतकों तक ऑक्सीजन वितरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.

<a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/carrot-is-very-beneficial-if-you-eat-it-daily-you-will-look-younger-than-your-age-mkh"> </a><a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/carrot-is-very-beneficial-if-you-eat-it-daily-you-will-look-younger-than-your-age-mkh">गाजर</a><a href="https://www.prabhatkhabar.com/video/carrot-is-very-beneficial-if-you-eat-it-daily-you-will-look-younger-than-your-age-mkh"> </a>विटामिन ए, सी, बी3, बी5, बी6 और कोलीन, पोटेशियम, आयरन, जिंक और कॉपर से भरपूर होती है. इनमें फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. वे शरीर को विषहरण करने और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं .

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