शहद एक प्राकृतिक कफ निवारक है. आप गर्म पानी या हर्बल चाय में एक से दो चम्मच शहद मिला सकते हैं. इस घोल को दिन में कुछ बार पियें या बस एक चम्मच शहद निगल लें.
शहद | Unsplash
अदरक में सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो सूखी खांसी को शांत करने में मदद कर सकते हैं. आप ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालकर अदरक की चाय बना सकते हैं. अतिरिक्त लाभ के लिए शहद और नींबू मिलाएं.
अदरक की चाय | Unsplash
भाप लेने से सूखी खांसी से राहत मिल सकती है और गले की जलन से राहत मिल सकती है. पानी उबालें और भाप को रोकने के लिए अपने सिर पर तौलिया रखकर सावधानी से भाप लें.
भाप लेना | Unsplash
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की जलन कम करने और सूखी खांसी से राहत मिल सकती है. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और गरारे करने के लिए इसका इस्तेमाल करें.
गर्म नमक के पानी से गरारे | Unsplash
पुदीना में मेन्थॉल होता है, जो गले की जलन को शांत करने और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है. आप वाष्पों को अंदर लेने के लिए पेपरमिंट चाय पी सकते हैं या डिफ्यूज़र में पेपरमिंट तेल का उपयोग कर सकते हैं.
पुदीना | Unsplash
हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं और इसे गर्म दूध में मिलाया जा सकता है. खांसी कम करने के लिए इसे सोने से पहले पियें.
हल्दी वाला दूध | Unsplash
थाइम में ऐसे यौगिक होते हैं जो श्वसन पथ की मांसपेशियों को आराम देने और खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं. गर्म पानी में ताजी अजवायन की पत्तियों को डुबोकर थाइम चाय बनाएं और इसे पियें.
थाइम चाय | Unsplash
हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है. खूब सारा पानी और साफ शोरबा पीने से गले को नम रखने और सूखी खांसी से राहत पाने में मदद मिल सकती है.
तरल पदार्थ का सेवन | Unsplash
अपने कमरे में ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से हवा में नमी आ सकती है, जिससे सूखी खांसी कम हो सकती है.
गर्म ह्यूमिडिफ़ायर | Unsplash
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लिकोरिस रूट | Unsplash