अलसी के बीज में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है जिससे हमारा डाइजेशन दुरूस्त हो जाता है. इसके रोज़ाना सेवन से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.

प्याज प्रीबायोटिक्स और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है. प्याज आंत के बैक्टीरिया के समुचित कार्य में सहायता करने में बहुत सहायक है.

पपीता शरीर को अन्य पोषक तत्व सोखने में मदद करता है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाचन को बेहतर करने में असरदार हैं.

अदरक खाने से कब्ज और सूजन और आंतों के अन्य कारणों को कम किया जा सकता है. इन्हें पेट दर्द और जी मिचलाने पर खासतौर से खाने की सलाह दी जाती है.

केला पौटेशियम का अच्छा स्त्रोत होता है और पाचन को बेहतर रखता है. केले के सेवन से पाचन संबंधी दिक्कतें खासा दूर रहती हैं. इसे खाने पर गैस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्याएं भी दूर रहती हैं.

FOOD : मशरूम बनाने का है प्लान तो इन बातों का जरूर रखें ख्याल