Diabetes During Pregnancy: प्रेगनेंसी में महिलाएं सभी चीजों को खाती हैं. हालांकि गर्भावस्था के दौरान ज्यादा खाने या बहुत मीठा खाने से भी महिलाओं में डायबिटीज की समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है. कई बार तो यह भी देखने को मिलता है कि प्रेगनेंसी में कई महिलाओं का ब्लड शुगर लेवल यानी डायबिटीज बढ़ जाता है. चलिए जानते हैं प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है.
सीड्स खाएं
प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कंट्रोल में रखना है तो सीड्स का सेवन करना शुरू कर दें. सीड्स खाने से शरीर को फाइबर मिलता है जो गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है. सीड्स खाने से पाचन संबंधी परेशानियों को रोका जा सकता है.
सलाद खाएं
प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कंट्रोल करना है तो अधिक से अधिक मात्रा में सलाद खाएं. इस दौरान सलाद खाने से शरीर में ग्लूकोज लेवल को कम किया जा सकता है. प्रेगनेंसी में डायबिटीज होने पर खीरा, टमाटर, सलाद पत्ता और गाजर आदि को अपने डाइट में शामिल करें ताकि ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होगा और डायबिटीज कंट्रोल में बना रहेगा.
दही का सेवन करें
प्रेगनेंसी में डायबिटीज को कंट्रोल में रखना है तो दही खाना शुरू र दें. क्योंकि दही में प्रो-बायोटिक होते हैं जो पेट और आंतों को हेल्दी रखने में मदद करता है. दही खाने से डायबिटीज में काफी सुधार आता है. दही खाने से शरीर को विटामिन सी और प्रोटीन मिलता है जो हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.
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बादाम खाएं
प्रेगनेंसी में डायबिटीज के मरीज को बादाम खाना चाहिए. क्योंकि बादाम खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. अगर आप रोजाना भीगे हुए बादाम खाते हैं तो गर्भ में पल रहे शिशु का मानसिक विकास अच्छा होगा.
