Hot Milk Drink Benefits: रात को गर्म दूध पीकर सोने से क्या फायदे होते हैं?

Hot Milk Drink Benefits: दूध का सेवन सभी लोगों को करना चाहिए. यह हम नहीं कह रहे बल्कि डॉक्टर्स का कहना होता है. क्योंकि दूध में कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम विटामिन बी 12, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि सेहत के लिए महत्वपूर्ण है. चलिए जानते हैं रात को गर्म दूध (Hot Milk Drink) पीने के फायदे…

अच्छी नींद लाए

Good sleep health benefits

रात में गर्म दूध पीने से नींद की गुणवत्ता में बढ़तरी होती है. गर्म दूध में लेक्टाब्लूमिन प्रोटीन होता है जो क्रिप्टोफैन सेरोटोनिन हार्मोन को बनाने में मदद करते हैं. ऐसे में अगर आप रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीते हैं तो इससे आपकी नींद अच्छी होगी साथ ही अनिद्रा की समस्या से निजात मिल जाएगा.

ब्लड शुगर कम करें

अगर आप ब्लड शुगर से जूझ रहे हैं तो आपको रात में गर्म दूध जरूर पीना चाहिए. क्योंकि गर्म दूध पीने से ब्लड शुगर कम होता है. ऐसा इसलिए भी क्योंकि गर्म दूध में कई अच्छा पौष्टिक तत्व होते हैं जो  ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रखते हैं.

वेट लॉस में मदद करें

Weight loss

रात में गर्म दूध पीने से वेट लॉस करने में मदद मिलता है. क्योंकि दूध में फैट नहीं होता है और प्रोटीन ज्यादा पाया जाता है जो भूख को कम लगने देता है. अगर आप नियमित रूप से रात में सोने से पहले गर्म दूध पीते हैं तो इसमें मौजूद कैल्शियम मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है और वेट घटाने में मदद करता है.

हड्डियों को मजबूत करें

दूध से सबसे अधिक कैल्शियम फॉस्फोरस, विटामिन डी और प्रोटीन होता है जो हड्डियों की मजबूत बनाने का काम करता है. अगर आप रोजाना सोने से पहले गर्म दूध पीते हैं तो इससे आपकी ऑस्टियोपोरोसिस और बोन फ्रेक्चर के जोखिम को कम किया जा सकता है.

स्ट्रेस से मिले निजात

रात में सोने से पहले अगर आप गर्म दूध पीते हैं तो इससे आपको स्ट्रेस से निजात मिलेगा. क्योंकि दूध में मौजूद एमिनो एसिड कार्टिसोल हार्मोन के लेवल को कम करता है और तनाव को कम करता है.