25.1 C
Ranchi

BREAKING NEWS

Advertisement

सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें

अगर आप भी अपने बाल और स्किन का बेहतर ख्याल रखना चाहते हैं और ठंड में इनको हेल्दी और चमकदार रखना चाहते हैं, तो ये टिप्स जरूर अपनाएं. आप अपने डाइट में कुछ खाद्य सामग्री शामिल कर आप इन्हें हेल्दी रख सकते हैं.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 11
शरीर को पोषण जरूरी

सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई तरह के पोशक तत्व मिल कर स्वस्थ्य रखते हैं. कई तरह के विटामिन और मिनरल्स मिलकर शरीर को पोषण देते हैं. इसी तरह बालों और स्किन को भी पोषण मिलता है.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 12
विटामिन ई है फायदेमंद

शरीर को सबसे अधिक फायदा विटामिन ई से होता है. इससे शरीर को अंद्ररूणी ताकत के साथ-साथ बालों और स्किन को भी फायदा मिलता है.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 13
विटामिन ई का सोर्स

विटामिन ई ब्रेन और स्किन से जुड़ी बीमारियों के लिए भी काफी सेहतमंद होता है. आइये जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिनमें विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 14
व्हीट जर्म ऑयल

व्हीट जर्म ऑयल में विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसे बाल और स्किन के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे रेगुलर लगाने से बालों और स्किन में काफी चमक आती है.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 15
बादाम

बादाम में विटामिन ई की मात्रा काफी अधिक होती है. इसे रात में भिगोकर रख दें और सुबह खा लें.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 16
हेजल नट

हेजल नट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई होता है. इसे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे आप ब्राउनी, केक आदि में डालकर खा सकते हैं.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 17
सूर्यमुखी के बीज

सूर्यमुखी के बीज में काफी मात्रा में विटामिन ई होता है. यह विटामिन ई का प्रमुख स्त्रोत है. इसे आप सलाद, सब्जी वगैरा में डालकर खा सकते हैं.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 18
पालक

पालक में विटामिन ई की मात्रा के साथ-साथ आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है. इससे सेहत के कई फायदे हैं. आप इसका इस्तेमाल सब्जी सूप आदि में कर सकते हैं.

Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 19
पपीता

पपीता विटामिन ई का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है. इसका लगातार सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे खाने से स्किन में भी काफी चमक होती है.

Also Read: सिर दर्द और थकान हो सकते हैं विटामिन बी12 की कमी के संकेत, जानें लक्षण और उपाय
Undefined
सर्दियों में बाल और स्किन को रखना है हेल्दी, डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें 20
एवोकाडो

एवोकाडो एक प्रकार का फल है. यह बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाता है. एवोकाडो को भी विटामिन ई का बेहतर सोर्स माना गया है.

Also Read: क्या आप भी हैं अपने बच्चों के चिड़चिड़े और जिद्दी नेचर से परेशान ? फॉलो करें ये पैरेंटिंग टिप्स

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.

Prabhat Khabar App :

देश, एजुकेशन, मनोरंजन, बिजनेस अपडेट, धर्म, क्रिकेट, राशिफल की ताजा खबरें पढ़ें यहां. रोजाना की ब्रेकिंग हिंदी न्यूज और लाइव न्यूज कवरेज के लिए डाउनलोड करिए

Advertisement

अन्य खबरें

ऐप पर पढें