Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी में महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना होता है. क्योंकि जब मां स्वस्थ रहेगी तभी गर्भ में पल रहा बच्चा भी हेल्दी रहेगा. अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए खास है. चलिए जानते हैं प्रेगनेंसी के दौरान कौन सा फल खाना चाहिए…
प्रेगनेंसी में खाएं सेब
गर्भवती महिला को फल में सेब का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है जो गर्भ में पल रहे शिशु के लिए बेहद लाभदायक होता है. इसे खान से प्रेग्नेंट महिला के साथ-साथ बच्चे को भी एनर्जी मिलती है.
प्रेगनेंसी में खाएं स्ट्रॉबेरी
गर्भवती महिलाओं को स्टॉब्रेरी खाना चाहिए. क्योंकि इसमें पाए जाने वाले विटामिन सी, फाइबर प्रेग्नेंट महिलाओं को हेल्दी रखने का काम करता है. इसमें मौजूद कोलेजन शिशु की हड्डियों का विकास करता है.
प्रेगनेंसी में खाएं अमरूद
प्रेग्नेंट महिलाओं को अमरूद का सेवन करना चाहिए. इसे खाने से प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली हार्ट बर्न, उल्टियां या जी मिचलाना जैसी पाचन से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं.
प्रेगनेंसी में खाएं संतरा
संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो प्रेगनेंसी में कब्ज से बचाने का काम करता और आयर की कमी को पूर्ति करता है. इसके साथ ही में इम्यूनिटी को मजबूत रखता है बच्चे और मां को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है.
प्रेगनेंसी में खाएं केला
गर्भवती महिलाओं को केला का सेवन करना चाहिए. इसमें विटामिन बी और बी 6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो मतली और उल्टी को कम करने में मदद करता है.
