Hairfall: बालों का झड़ना या बालों का टूटना दुनिया भर में लाखों लोगों को परेशान करता है, जो एक चिंता का विषय है. बाल बढ़ने लगते हैं और कमजोर होने लगते हैं, फिर आसानी से झड़ने लगते हैं. जब सुबह उठते ही तकिए पर, नहाने के बाद बाथरूम में या बालों में कंघी करते समय टूटे हुए बाल दिखें तो गंजेपन का डर सताने लगता है. कई लोगों को इसके कारण काफी शर्मिंदगी और कम आत्मविश्वास का सामना करना पड़ता है. आइए जानते हैं बाल झड़ने के 5 सबसे बड़े कारण क्या हैं और इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए.
बाल झड़ने के 5 बड़े कारण
पोषक तत्वों की कमी
बालों को विटामिन ई, विटामिन डी और प्रोटीन समेत कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. अगर इनकी कमी हो जाए तो बाल झड़ने लगते हैं.
केमिकल और हीट ट्रीटमेंट
आजकल हम बालों को खूबसूरत और आकर्षक बनाने के लिए केमिकल युक्त उत्पादों और हीट ट्रीटमेंट का सहारा लेते हैं, यह कुछ समय के लिए तो फायदेमंद होता है, लेकिन लंबे समय में आपको नुकसान उठाना पड़ सकता है.
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हॉरमोनल बदलाव
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई तरह के हॉरमोनल बदलावों का सामना करना पड़ता है, जिसकी वजह से बालों के झड़ने या टूटने की शिकायत हो सकती है.
हॉरमोनल असंतुलन
कुछ लोग हाइपोथायरायडिज्म यानी लो थायरॉइड का शिकार हो जाते हैं, इसके अलावा कई महिलाओं को पीसीओएस का सामना करना पड़ता है. ऐसे हॉरमोनल असंतुलन की वजह से बाल कमजोर हो जाते हैं.
ऑटोइम्यून रोग
अगर आप कई तरह की ऑटोइम्यून बीमारियों का सामना कर रहे हैं, तो इसका असर आपके बालों की ग्रोथ और मजबूती पर पड़ सकता है.
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बालों का झड़ना कैसे रोकें
हेल्दी डाइट लें
बालों के लिए आयरन बहुत जरूरी है, इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, बीज और नट्स खाएं. प्रोटीन पाने के लिए चिकन, सीफूड, दाल और सोयाबीन खाएं. विटामिन ई के लिए सूरजमुखी के बीज, अंडे और एवोकाडो खाएं.
अपने बालों को धूप में रखें
बालों के लिए विटामिन डी भी ज़रूरी है, इसे पाने के लिए आपको धूप की ज़रूरत होती है. आपको सुबह की धूप में बैठना चाहिए. इससे आपके बाल मज़बूत होंगे. हालांकि, अपने बालों को तेज धूप और प्रदूषण से बचाएं.
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