Health Tips: अगर महसूस करते है सुस्ती और थकान, तो स्टेमिना बढ़ाने के लिए अपनाए ये तरीके

Health Tips: अक्सर हम अपनी डेली लाइफ में अपने शरीर में एनर्जी की कमी को महसूस करते है, जिस कारण हम थका-थका महसूस करतें है और प्राप्त समय का पूरा और सही से इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं, ऐसा एसलिए होता है क्योंकि हमारे शरीर में स्टेमिना की कमी हो जाती है. अगर आपको भी काम करने की इच्छा नहीं होती है और थकावट बहुत ज्यादा होती है तो इस तरह के संकेत बताते हैं कि आपमें स्टेमिना की कमी हो सकती है. अब सवाल यह है कि आप इसे कैसे सुधार सकते हैं? यह उतना कठिन नहीं है, आप अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करके लाभ पा सकते हैं.

स्वस्थ और पौष्टिक आहार जरूरी

स्टेमिना बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि आपका आहार संतुलित और पौष्टिक हो. नियमित रूप से मौसमी फलों-सब्जियों का सेवन करना आपके स्टेमिना को बढ़ाने में मददगार हो सकता है. इसलिए , भोजन की थाली में हरी सब्जियों, फलों, दाल, बीन्स जैसी पौष्टिक चीजों को जरूर शामिल करें. ये शरीर के लिए आवश्यक तत्वों की पूर्ति करती हैं.

ठंडे पानी से नहाएं

ठंडे पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेसन बेहतर होता है और शरीर ऐक्टिव होता है. ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों की थकान कम होती है, जिससे स्टेमिना बढ़ता है. ठंडे पानी से नहा कर दिन की शुरुआत करने से हमें तुरंत ऊर्जा मिलती है और हम तरोताजा महसूस करते हैं.

डेली वर्कआउट है जरूरी

व्यायाम और वर्कआउट के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता. शारीरिक रूप से ऐक्टिव रहना तनाव को कम करने, वजन बढ़ने से रोकने और स्टेमिना को बढ़ाने में आपके लिए सहायक है. दैनिक रूप से कम से कम 30 मिनट के व्यायाम की आदत बनाएं. अगर आप जिम नहीं जा पाते हैं, तो रनिंग-वॉकिंग जैसे अभ्यास करके भी स्टेमिना में सुधार कर सकते हैं.

पर्याप्त नींद है बहुत आवश्यक

लाइफस्टाइल में गड़बड़ी के कारण हमारी नींद पर सबसे ज्यादा नकारात्मक असर देखा गया है. उचित और पर्याप्त नींद के बिना आप स्वस्थ नहीं रह सकते हैं. ये आपके स्टेमिना को भी प्रभावित करती है. एक रात ही नींद पूरी न होने की स्थिति में आप अगले दिन थका-थका महसूस करने लग जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना रात मे 6-8 घंटे की नींद पूरी करें.

हाइड्रेटेड रहना है जरूरी

हाइड्रेटेड नहीं रहने से आप कमजोर, थके हुए और मानसिक रूप सुस्त महसूस कर सकते हैं. इसलिए जरूरी है कि आप दिनभर में निरंतर पानी पीते रहें. सभी लोगों को रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए. हाइड्रेटेड रहने से स्टेमिना में सुधार होता है, थकान कम होती है और ये आपको ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं से बचाने में भी सहायक होती है.