Health Tips: हमेशा बने रहेंगे जवान, आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें

Health Tips: हम में से शायद ही कोई ऐसा हो जो यह न चाहता हो कि वह हमेशा खूबसूरत और जवान न रहे. लेकिन, कई बार खराब लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से हम समय से पहले ही बूढ़े लगने लगते हैं. अगर आप भी समय से पहले बूढ़े नहीं होना चाहते हैं और चाहते हैं कि 50 के बाद भी आपकी त्वचा जवान बनी रहे तो यह स्टोरी आपके लिए ही है. आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी त्वचा को 50 के बाद भी जवान रहने में मदद करेंगे.

ग्रीन वेजिटेबल्स

बचपन से हम सभी ने अपने से बड़ों को यह कहते हुए सुना है कि हमें हरी साग-सब्जियों का सेवन करना चाहिए। यह हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. आपको बता दें ब्रोकली, मेथी, पालक और सरसों के साग में एंटी एजिंग क्वालिटीज पाए जाते हैं. इनमें आयरन, विटामिन-सी, फाइबर और पॉलीफेनोल भारी मात्रा में पाए जाते हैं. अगर आप इनका सेवन रेगुलर बेसिस पर करते हैं तो आपकी स्किन हमेशा सॉफ्ट बनी रहेगी.

एवोकाडो

बता दें एवोकाडो खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतने ही इसमें क्वालिटीज भी होते हैं. एवोकाडो में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 और विटामिन पाए जाते हैं. ये दोनों ही चीजें आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स आपकी स्किन को पोषण देने के साथ ही एक मॉइस्चराइजर की तरह भी काम करते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

हमारी सेहत के लिए ड्राई फ्रूट्स काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. खासकर के काजू, बादाम और अखरोट. बता दें इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. आपकी स्किन को हेल्दी बनाये रखने के लिए ये सभी चीजें काफी जरुरी होती हैं. आपकी स्किन के टिश्यू को रिपेयर करने में ये सभी चीजें आपकी मदद करती हैं. इन सभी ड्राई फ्रूट्स में विटामिन-ई भी पाया जाता है जो आपकी स्किन से झुर्रियों को कम करता है और इसे हमेशा रंग बनाये रखने में मदद करता है.

अनार

बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने में अनार आपकी मदद कर सकता है. यह आपके बॉडी में खून की मात्रा को बढ़ाता है. ऐसा होने की वजह से आपकी त्वचा खूबसूरत और ग्लोइंग बनती है. एलैजिक एसिड और प्यूनिकैलागिन जैसे कंपाउंड्स होने की वजह से यह हार्मफुल फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और आपकी स्किन में इलास्टिसिटी को बरकरार रखने में मदद करते हैं.