Healthy Foods for morning: ब्रेकफास्ट हमारे दिन का सबसे जरूरी मील होता है. हम जो कुछ भी सुबह नाश्ता करते हैं वह हमारे स्वास्थ्य और दिनचर्या को प्रभावित करता है. ऐसे में हमें हमेशा हेल्दी ब्रेकफास्ट करने की सलाह दी जाती है, इसलिए अपने ब्रेकफास्ट में पोषणयुक्त चीजों को शामिल करना चाहिए. एक बैलेंस डाइट से आप हमेशा स्वास्थ्य और ऊर्जावान रहेंगे, इसलिए आज हम ऐसे 5 हेल्दी फूड के बारे में बताने जा रहें हैं जिससे आपको दिन की शुरुआत करनी चाहिए.
ड्राई फ्रूट्स
सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, काजू, किशमिश और अखरोट का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. ड्राई फ्रूट्स को आप वेट लॉस और वेट गेन दोनों के लिए खा सकतें हैं क्योंकि यह आपको लम्बे समय तक एनर्जेटिक रखने में मदद करता है. आपको कोशिश यह करना चाहिए की आप ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाएं यह अधिक लाभदायक होता है.
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नट्स बटर
आप खाली पेट नट्स बटर जैसे मूंगफली, काजू और बादाम के बटर का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा आप घी और कोकोनट ऑयल का सेवन भी कर सकते हैं, जो आपके शुगर लेवल को कंट्रोल में रखता है. इसमें हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं जो आपको दिनभर एक्टिव बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही आपको अगर पेट संबंधी कोई समस्या है तो यह उससे भी निजात दिलाने में सहायता करता है.
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खाली पेट पियें गुड़ का पानी
खाली पेट गुड़ का पानी पीना काफी फायदेमंद होता है. गुड़ को गर्म माना जाता है जो शरीर को ठंडक से बचाता है. गुड़ को आप वेट गेन करने के लिए भी उपयोग कर सकतें है, रात में गुड़ का एक टुकड़ा एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें. गुड़ पेट की परेशानियों को कम करने मे मदद करता है.
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भिगोया चना और मूंग
चना और मूंग में भरपूर मात्रा में विटामिन और प्रोटीन पाया जाता है जिसका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. चना और मूंग को पानी में भिगोकर खाने से विटामिन प्रोटीन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व मिलते हैं. चना और मूंग का सेवन आप वेट गेन करने के लिए भी मदद कर सकते हैं.
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पपीता
अगर आपको सुबह फ्रूट्स खाना पसंद है, तो पपीते का सेवन अवश्य करना चाहिए. पपीता में मौजूद पेपेन नाम का इंजाइम प्रोटीन को ब्रेक करने में मदद करता है. इससे आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. साथ ही हाइड्रेट रखना में भी मदद करता है.
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