How to control blood pressure: आज के समय में हम जिस तरह की लाइफस्टाइल जी रहे हैं उस वजह से हमें कई तरह की घातक बीमारियां हो रहीं हैं. आज के समय में अगर देखा जाए तो इन्हीं बीमारियों में से ब्लड प्रेशर की समस्या भी काफी आम समस्या बनकर सामने आयी है. ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ हो या फिर घटा हुआ दोनों ही हालात हमारे सेहत के लिए काफी नुकसानदेह है. जानकारों के अनुसार जब आपको ब्लड प्रेशर की समस्या होती है तो इसके साथ ही आपको कई तरह की अन्य बीमारियों का खतरा बना रहता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें जब आपका ब्लड प्रेशर सही नहीं रहता है तो ऐसे में इसका सीधा असर आपकी किडनियों और हार्ट पर पड़ता है. ऐसे में आज की हमारी यह आर्टिकल उन्हीं लोगों के लिए है जो इस समय ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल कर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
पानी पीकर करें दिन की शुरुआत
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपने दिन की शुरुआत पानी पीकर करनी चाहिए. जब आप सुबह उठकर खाली पेट पानी पीते हैं तो इसका आपके सेहत पर कई तरह के फायदे होते हैं. सुबह पानी पीने से आपका शरीर अंदर से हाइड्रेटेड तो रहता ही है बल्कि इसके साथ ही कई तरह की समस्याओं को दूर भी रखता है. जब आप सुबह खाली पेट पानी पीते हैं तो ऐसे में आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
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जल्दी उठना फायदेमंद
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो ऐसे में यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप अपने स्लीपिंग रूटीन और हैबिट्स का ख्याल अच्छी तरह से रखें. आपको एक रूटीन को भी फोलो करना पड़ता है. अगर आपका ब्लड प्रेशर सही नहीं है तो यह कई तरह की बीमारियों का भी कारण बनता है. अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपको जल्दी सोना और उठना चाहिए. आपको एक टाइम सेट करना चाहिए जिससे आपकी बॉडी भी उसी हिसाब से एडजस्ट कर पाए.
फिजिकली एक्टिव रहना जरूरी
अगर आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आपके लिए फिजिकली एक्टिव रहना काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है. फिजिकली एक्टिव रहने से न केवल आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं बल्कि, इसके साथ ही अपने ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर रख सकते हैं. आपको हर सुबह कुछ देर योगासन या फिर एक्ससरसाइज करनी चाहिए. इससे आपकी हड्डियां और मसल्स मजबूत और फ्लेक्सिबल होती है.
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Disclaimer: इन टिप्स को आप सुझाव की तरह ले सकते हैं. अगर आपको हेल्थ से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है तो हम आपको डॉक्टर की सलाह लेने को कहेंगे.
