Restless Leg Syndrome: रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (आरएलएस), जिसे विलिस-एकबॉम रोग के रूप में भी जाना जाता है, एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो पैरों को हिलाने की अनियंत्रित इच्छा का कारण बनता है. यह अक्सर असहज सनसनी आमतौर पर शाम या रात में होती है जब आप आराम कर रहे होते हैं या लेटे होते हैं.
बिस्तर पर लेटने और आराम करने की स्थिति में अचानक से पैरों में दर्द और अजीब सी बेचैनी के कारण पैर चलाने की तीव्र इच्छा होती है. शाम व रात के समय ये लक्षण बढ़ जातें है. कई बार ये घटना हाथों के साथ भी होती है. पैरों को हिलाने से अस्थायी राहत मिलती है, लेकिन जब हरकत बंद हो जाती है तो अक्सर असुविधा वापस आ जाती है, जिससे नींद बाधित होती है जिससे व्यक्ति दिन के समय भी उनींदा रहता है.
Restless Leg Syndrome: ऐसा क्यों होता है- ये हो सकते है कारण और लक्षण
पुरुषों की तुलना में महिलायें इससे ज्यादा ग्रस्त होती है. इस रोग का कोई स्पष्ट कारण नहीं है. आनुवंशिक होने से यह प्राइमेरी आर एल एस कहलाता है. खून की कमी रक्त की कमी किडनी में खराबी और तंत्रिकाओं की बीमारी के कारण भी रेस्टलेस लेग सिंड्रोम होता है और इसे सेकेंडरी रेस्टलेस लेग सिंड्रोम कहते है.
ये हो सकती है वजहें
1. मस्तिष्क में कम आयरन का स्तर आरएलएस में योगदान कर सकता है.
2. मधुमेह, किडनी फेलियर और परिधीय न्यूरोपैथी जैसी स्थितियां RLS से जुड़ी हैं.
3. कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स, RLS को ट्रिगर या खराब कर सकती ह
4. गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में, अस्थायी RLS का कारण बन सकते हैं.
5.शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान और खराब आहार RLS के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं.
Also Read: Yoga Asanas for Stiffness: लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में आई अकड़न दूर करेंगे ये योग आसन
सावधानियां और देखभाल:
RLS के प्रबंधन में जीवनशैली में बदलाव, स्व-देखभाल और चिकित्सा उपचार का संयोजन शामिल है:
1. नियमित नींद का शेड्यूल बनाए रखें, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
2. नियमित शारीरिक गतिविधि RLS के लक्षणों को कम कर सकती है, लेकिन सोने के समय के करीब ज़ोरदार व्यायाम से बचें.
3. सोने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और पैरों की मसाज करने से बेचैनी दूर हो सकती है.
4. कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करें: ये पदार्थ आरएलएस के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित करना या इनसे बचना सबसे अच्छा है.
5. सोने से पहले गर्म पानी से नहाना या अपने पैरों पर हीटिंग पैड लगाना लक्षणों को कम कर सकता है.
6. अगर आपको लगता है कि आपकी दवाइयों की वजह से आरएलएस हो सकता है, तो अपने डॉक्टर से विकल्पों के बारे में सलाह लें.
कब मेडिकल हेल्प लें:
अगर आरएलएस आपके जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है, या अगर घरेलू उपचार से राहत नहीं मिल रही है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलना ज़रूरी है. वे आयरन सप्लीमेंट की सलाह दे सकते हैं, लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा लिख सकते हैं या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं.
कारणों को समझकर और इन देखभाल युक्तियों का पालन करके, आप रेस्टलेस लेग सिंड्रोम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं.
Also Read:Daily Exercise for Healthy Lungs: फेफड़े की तंदुरुस्ती के लिए रोज करें ये 5 आसान
