सही स्वास्थ्य के लिए पाचन का सही होना बहुत जरूरी है . प्रोबायोटिक्स कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया की वृद्धि करने में मदद करते हैं
कॉफी आंत की मांसपेशियों को सक्रिय करके कब्ज को दूर करने में मदद कर सकती है. एक कप कॉफी कब्ज के लिए एक आसान घरेलू उपाय हो सकता है.
प्रीबायोटिक फाइबर के स्रोतों का सेवन करें, जैसे कि खाद्य पदार्थों में पाये जाने वाले खास फाइबर. यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और आंत के बैक्टीरियल संतुलन को सुधार सकता है.
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कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं. आहार को घुलनशील गैर-किण्वनीय फाइबर के साथ भरपूर करने से पाचन में सुधार हो सकता है, जैसे कि साइलियम.गुड़ और घी
सेब आंतों की पाचन क्रिया को बढ़ाने में मदद कर सकता है. सेब का सेवन करने से आपकी पाचन प्रक्रिया सुधार सकती है और कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है.
चिया बीज अघुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है और यह आंतरिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है. यह तरल पदार्थों में घुलने के बजाय अवशोषित करने में सक्षम होता है.
पिसा हुआ गुड़ और घी को बराबर मात्रा में मिला लें, क्योंकि यह भी कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है ये प्राकृतिक रूप से पाचन को बेहतर बना सकते हैं.
कुछ लोगों में कब्ज का कारण लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है, इसलिए अगर आप इस से प्रभावित हैं, तो इस पर विचार करें. कब्ज के इन घरेलू उपायों का सेवन करके आप आंतरिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं और कब्ज से राहत पा सकते है. हालांकि, अगर आपकी समस्या गंभीर है, तो डॉक्टर की सलाह लें.
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